Yetersiz ve seri nefes alış verişi yapan hemen herkes duygusal tıkanıklıklara sahiptir. Daha açık bir ifade ile yetersiz nefes ve duygusal tıkanıklık elele gitmektedir. Ancak birlikte düzeltilebilirler. Duygusal tıkanıklıklara yol çan yetersiz solumanın düzeltilmesi için en iyi yöntem derin solumanın öğrenilmesidir. Vagus nefesi adını verilen bu teknik psikoterapötik bağlamda Carl Jungun öncülüğünü yaptığı ve öğrencisi Alexander Lowenin popülerleştirdiği soluma önerisinin daha geliştirilmiş bir durumudur. Bu nefes tekniği ile ortaya çıkan biyo-kimyasal sonuçlar çinlilerin yuvarlak nefes dediği nefes tekniği sonuçları ilede benzeşmektedir.
Vagus Nefes Tekniği vagus sinirinin uyarılmasını amaçlayan bir çalışmadır. Vagus siniri beyinden çıkan oniki sinir çiftinin en önemlisi olarak parasempatik sinir sistemine ait bir sinirdir. Kafatasından çıktıktan sonra mide, barsak sisteminin bir kısmına, kalp ve akcigerlere dallanarak uzanır. Bu sistemlerin fonksiyonlarında önemli rol oynar. Uyarıyı taşıdığı iç organların çalışmalarını yavaşlatır. Vagus siniri üzerinde etki oluşturan bu nefes tekniği diğer nefes teknikleri ile karşılaştırıldığında özellikle hızlı solunum tekniklerinden çok daha fazla olarak duygusal rahatlama, sakinleşme ve her alanda bütünsel bir iyileşme sağlamaktadır. Stresi azaltıp duygusal dengeye ulaşmak için çok hızlı sonuçlar üreterek uygulayıcıya yardımcı olmaktadır. Bu teknik genellikle meditasyon yapan kişilerde kendiliğinden ortaya çıkabilir ve uygulayıcı kendini enerji akışına bağlı bir rahatlamanın içinde hissedebilir. Çoğu kez bilinçsiz olarak deneyimlenen bu soluma tekniğinin, bilinçli bir şekilde uygulanması; beden üzerindeki enerjisel ve zihin üzerindeki düşünsel blokajları ortadan kaldırmayı sağlar. Bu çalışmada vagus siniri yoğun bir şekilde uyarılır. Yetersiz ve hızlı nefes alış verişleri vagus sinirinin uyarılmasını engeller. Çünkü vagal sinirin uyarılması için nefes alış verişlerinin yavaşlatılması ve kapasitesinin yükseltilmesi gerekir. Bu nefes alış verişleri ile vagal sinir uyarılır ve vagusun sakinleştirici, canlandırıcı etkileri arttırılır. Kontrollü solumanın vagus siniri üzerindeki etkileri en yoğun olarak nefesi verme sırasında meydana gelir. Derin düşünce, bütünsel yaklaşım, yüksek farkındalık, ezberin bozulması ve oluşmuş kalıpların kırılması için derin soluma, düzenli soluma, uzun nefes verme, ciğerleri tamamen boşaltma yoluyla diğer nefes çalışmalarından çok daha hızlı ve çok daha olumlu sonuçlar alabilirsiniz.
Düzenli ve derin soluma egzersizlerini bilinçli olarak uygulamaya başladığınızda çalışmanın ilerleyen bir aşaması içinde aniden aşırı duygusallaşabilirsiniz. İlk nefeslerde olmasa bile bir noktada derin duygusal boşalımlar yaşayabilirsiniz. Bu durumda pek çok insan duygusallaşır ve melankolik bir ruh haline geçer. Üzgün, kızgın veya hayal kırıklıklığı hissetmek yaygın reaksiyonlardır. Bazı insanlar birşeylere vurma ve kırma ihtiyacı hissedebilir. Deneyimlediğiniz incinmişlikleriniz ve incitmişliklerinizden kaynaklanan acılar ortaya çıkabilirler. Düzenli ve derin solunumları içeren vagus nefes tekniğini kontrollü olarak uyguladığınızda çok derinlerinizde saklanan duygusal yaralarınızı açığa çıkararak ve açığa çıkanları salıvererek kendinizi duygusal yüklerinizden temizleyebilirsiniz.
Mustafa Karatal'ın makalesinden alıntıdır.
SAFİR
Düşüncelerine dikkat et, sözlere dönüşürler;
Sözlerine dikkat et, eyleme dönüşürler;
Eylemlerine dikkat et alışkanlıklarına dönüşürler;
Alışkanlıklarına dikkat et, kişiliğine dönüşürler;
Kişiliğine dikkat et, kişiliğin kaderini belirler.
Yetersiz Nefes & Duygusal Tıkanıklık (Vagus)
Normal
